体が疲れて困っている

サプリメント

疲労回復に役立つ成分

仕事などのストレスで、体の栄養素のバランスは狂いがちです。特に、一日三食きっちり食べたり、しっかりした手作りのものを食べたりすることは現代人にとって難しいこととなりました。時間がない、考える時間もないというのでは、栄養バランスも崩れてしまう可能性があります。特に、疲労などは深刻な問題です。人間の大半が夜には疲労しているのではないでしょうか。これは睡眠をとることによってある程度回復しますが、やはり栄養素の欠乏によって疲労が増している可能性も否定できないわけです。そこで、疲労にはどのような栄養素がきくのかということについて調べました。特にビタミンなどは、美容関係のコマーシャルなどでよく見かけるのではないでしょうか。たしかにビタミン類は美容に効果的であり、とくに肌についての美容食品が多く出回っています。しかし、ビタミンは、美容のほか、疲労にも効果があるものです。では、どのビタミンが疲労に効果があるのでしょうか。たとえばビタミンB1などは、糖質をエネルギーにする効果があります。ビタミンB1の効能はあまり知られていませんが、ビタミンB1がなければ糖質はエネルギーには変わりにくく、疲労が蓄積してしまうということです。ビタミンB1のほかにも、ビタミンB2やB6があり、これらは疲労回復に一役かってくれます。すなわち、B2は、脂質をエネルギーにし、B6はたんぱく質をエネルギーに変えます。こういった栄養素ですが、やはり忙しい現代人が摂取するには、サプリメントなどが欠かせないわけです。

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